פעילויות ספורטיביות
מאסטרס
שיעורי שחייה המיועדים לשחיינים מנוסים ומתבצע בפיקוח מדריך בבריכת הקאנטרי, לאחר מבדק קבלה.
TRX
אימונים אישיים בקבוצות קטנות, מתבצע בסטודיו ייעודי ומבוסס על עבודה עם רצועות תלייה שמאפשרות מגוון רחב
של תרגילים בהתאמה אישית, תוך שימוש במשקל הגוף.
POWER PUMP
שיעור עיצוב מהפופולאריים בעולם! השיעור מתבצע בעזרת ציוד מיוחד שמאפשר להתאים את דרגת הקושי אישית
למתאמן ולכן מתאים לכל הרמות, מתבצע בדומה לעבודה בחדר הכושר. אימון התנגדות וחיזוק.
HIIT אינטרוולים
אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה. אימון שריפת קלוריות ושומן.
פילאטיס
פילאטיס
שיטה המתמקדת בעבודה על שרירי הליבה, ומסייעת בחיזוק והארכת השרירים.
פילאטיס - CORE
נותן דגש חזק יותר בעבודה על שרירי הבטן ועבודת שיווי משקל
יוגה
יוגה
שיעורי היוגה מתמקדים בעבודת חיזוק והארכה, תוך מתן דגש על נשימות ומודעות, הישארות במנחים מסויימים.
POWER YOGA
מתאים למי שמנוסה כבר בשיטת היוגה ומעוניין להעלות את דרגת התרגול.
יוגה מתחילים
למי שעוד בתחילת דרכו ורוצה ללמוד את הבסיס.
סייקלינג
רכיבה קבוצתית בלווי מוזיקה קצבית בסטודיו מיוחד ומרשים. סיבולת לב ריאה וחיזוק פלג גוף תחתון בעיקר.
בוטקמפ
מבוסס על שיטת אימון התחנות, במהלך השיעור יש מספר תחנות עבודה, ובכל אחת עובדים על אזור גוף אחר והכל תוך כדי מדידת זמנים.
מדרגה
שיעור אירובי מהבסיס, מיועד למי שתמיד רצה לנסות וללמוד את השיטה מהיסוד, מלווה במוזיקה
סוחפת ותורם רבות לשיפור היכולת האירובית.
זומבה / זומבה גולד
ZUMBA
קצת דרום אמריקה, ברזיל, קצת מהמזרח והכל בשיעור אירובי שמשגע את כל העולם.
ZUMBA GOLD
מיועד לקהל המבוגר יותר ומותאם לו בדרגת הקושי .
פלנדקרייז / פלנדקרייז כסאות / אקווה פלנדקרייז
פלדנקרייז
הגדלת טווח התנועה, הנחלת הרגלים תנועתיים בריאים ומודעות גוף דרך רצף תנועות עדינות. השיטה
מסייעת למי שסובלים מכאבי גב, מיגרנות, מפרקים, בעיות נשימה ואסטמה, צוואר, עורף
פלדנקרייז כיסאות + אקווה פלדנקרייז
מבוססים על אותן עקרונות מוכרים, אך מועברים במים או על כיסא
ועל ידי כך מגוונים יותר.
צפיפות העצם
התעמלות המסייעת במניעת בריחת סידן. הפעילות יוצרת לחץ המחזק את העצם ומסייע במניעת החלשות
ובריחת סידן.
תנועה מודעת
שיעור המשלב לתוכו אלמנטים מתוך הטאי צ'י, יוגה ופלדנקרייז, מעמיק מודעות לגוף ולנשימות נכונות.
התעמלות במים
שיעור שמיועד לקהל המבוגר יותר, שיעור עיצוב המועבר לבריכה ועל ידי כך מוריד עומס ממפרקים
ועדיין מייצר התנגדות ועל ידי כך, חיזוק הגוף.
ברידג
משחק קלפים אסטרטגי מודרך לכל הרמות.
* השיעור הינו בתשלום מול אורלי 054-4429724
ריקודי בטן
סגנון ריקוד שמקורו במזרחי התיכון, בליווי מוזיקה אתנית.
בריקוד לומדים לבטא באמצעות התנועה את הרגשות. מפעיל בעיקר קורדינציה ואזורים שונים בגוף כמו המותניים, כתפיים, בטן רגליים וכו
ציור
שיעור העשרה בקבוצות קטנות בליווי מדריך המלמד שיטות ציור ורישום תוך טכניקות מגוונות ושונות.
התעמלות בריאותית
בדומה למטרות שיעור צפיפות עצם, פעילות זו מיועדת בעיקר לקהל המבוגר
ומבוסס על אותן עקרונות עבודה. בשונה מצפיפות עצם, שיעור זה הוא דינמי מעט יותר.
יציבה ותנועה
שיעור שמתמקד בעבודת החזקה ויציבה נכונה יותר של הגוף בחיי היום יום.
עיצוב / עיצוב דינמי
עיצוב
חיזוק ועיצוב הגוף בעזרת אביזרים שונים, עבודה על כל קבוצות השרירים.
עיצוב דינמי
שיעור חיזוק אנרגטי, קצבי ודינמי המשלב חימום אירובי ועבודה כנגד התנגדות תוך התמקדות באזורי הגוף
השונים.