חוגים בקאנטרי
power fit
בשילוב של תרגילי כושר, תנועה ואימון פונקציונלי- נפתח כוח, סיבולת וביטחון עצמי- הכל באוירה חיובית ותומכת, העצמה, אתגר והתפתחות גופנית.
ציור
חוג צור למבוגרים, עבור מתחילים ובעלי נסיון. הכרת הצבע, רישום וצביעה, שימוש בטכניקות מגוונות ועוד.
עיצוב דינמי
שיעור חיזוק אנרגטי, קצבי ודינמי המשלב חימום אירובי ועבודה כנגד התנגדות תוך התמקדות באזורי הגוף השונים.
כדורגל בוגרים
שיעור המתאים לכל הרמות, ממתחילים ועד שחקנים מנוסים, המעוניינים לשפר את המשחק שלהם וליהנות מהאתגר הקבוצתי.
ריקודי בטן
שיעור המשלב תנועות רכות ומעגליות שמתמקדות בחיזוק הליבה, שיפור הגמישות והקואורדינציה.
יציבה תנועה
שיעור שמתמקד בעבודה חזקה ויציבה נכונה יותר של הגוף בחיי היום יום.
תנועה מודעת
שיעור המשלב לתוכו אלמנטים מתוך הטאי צ׳י, יוגה ופלדנקרייז, מעמיק מודעות לגוף ולנשימות נכונות.
מאסטרס
שיעורי שחייה המיועדים לשחיינים מנוסים ומתבצע בפיקוח מדריך בבריכת הקאנטרי.
התעמלות במים
שיעור המיועד לקהל היותר מבוגר, אשר מועבר בתוך הבריכה ובכך מוריד עומס מהמפרקים ועדיין מייצר התנגדות המחזקת את הגוף.
ויניאסה יוגה
שיעור המשלב רצפי יוגה דינאמיים עם רצפים משתנים ברובם תוך סינכרון נשימה ותנועה. ישנם תרגולים איטיים ומעמיקים וישנם תרגולים מהירים ומאתגרים.
ריקודי עם
שיעור ריקודי עם הוא אימון קבוצתי המשלב ריקודים מסורתיים ממדינות שונות, המתמקד בתיאום תנועות, קצב ושיתוף פעולה, ומשפר את הכושר, הקואורדינציה והשמחה, ומתאים לכל הרמות.
מתיחות
שיעור ששם דגש על הארכת שרירים, גם בגפיים וגם מסביב לעמוד השידרה, מיועד לכל הרמות ומומלץ אחרי שיעור עיצוב או אימון אירובי.
מדרגה
שיעור אירובי המתבצע על מדרגה, משלב קומבינציות ומלווה במוסיקה סוחפת.
Yopilates
שיעור ייחודי לקאנטרי גבעתיים. שיעור זה מבוסס על עבודת יוגה, פילאטיס ומתיחות גם יחד והינה פרי פיתוח של המורה בעצמו.
קיקבוקס
שיעור אירובי לשריפת שומן משולב עם אלמנטים של אגרוף ואמנות לחימה, מדמה עבודה עם שקים. אימון סוחף ומהנה.
ספינינג
רכיבה קבוצתית בליווי מוזיקה קצבית בסטודיו מיוחד ומרשים. סיבולת לב ריאה וחיזוק פלג גוף תחתון בעיקר.
עיצוב וחיטוב
חיזוק ועיצוב הגוף בעזרת אביזרים שונים, עבודה על כל קבוצות השרירים.
פילאטיס
שיטה המתמקדת בעבודה על שרירי הליבה ומסייעת בחיזוק והארכת השרירים.
פילאטיס core
נותן דגש חזק יותר בעבודה על שרירי הבטן ועבודת שיווי משקל
יוגה
שיעורי היוגה מתמקדים בעבודת חיזוק והארכה, תוך מתן דגש על נשימות ומודעות, השארות במנחים מסוימים.
POWER YOGA
יוגה המבוססת על שיטת הויניאסה תוך דגש על עבודת חוזק אינטנסיבית ואנרגטית. בשיטה זו עובדים על תרגילי כח, על שרירי הליבה ומשלבים תנוחות מאתגרות, מפתחים גמישות וסיבולת לב ריאה.
power pump
שיעור עיצוב מהפופולאריים בעולם! השיעור מתבצע בעזרת ציוד מיוחד שמאפשר להתאים את דרגת הקושי אישית למתאמן ולכן מתאים לכל הרמות, מתבצע בדומה לעבודה בחדר הכושר. אימון התנגדות וחיזוק.
TRX- Total Body Resistance Exercise
אימונים בקבוצות קטנות, מתבצע בסטודיו ייעודי ומבוסס על עבודה עם רצועות תלייה שמאפשרות מגוון רחב של תרגילים בהתאמה אישית, תוך שימוש במשקל הגוף.
HiiT-High Intensity Interval Training
אינטרוולים-אימון מחזורי בעצימות גבוהה, התורם לשריפה מוגברת של קלוריות.
פונקציונלי
קפיצה, דחיפה, משיכה וטיפוס הם חלק בלתי נפרד מהאימון הפונקציונאלי. מטרת האימון היא לשפר את כל מרכיבי הכושר הגופני, ובעיקר לחקות תנועות ופעולות יומיומיות תפקודיות, על מנת לשפרן. בדר״…
Bootcamp
אימון אינטנסיבי ומאתגר שמיועד לשיפור כושר גופני כולל. השיעור משלב תרגילים שונים ברצף תחנות שמבוססים על כוח, סיבולת, מהירות וגמישות.
Core&stretch
שיעור המשלב חיזוק שרירי הליבה עם תרגילי מתיחה לשיפור גמישות ומוביליות.
זומבה
אימון כושר קצבי ומלא אנרגיה, שמבוסס על שילוב של ריקודים לטיניים וסגנונות מוסיקליים שונים.
זומבה גולד
גרסה רכה יותר של שיעור הזומבה, מיועד לקהל המבוגר יותר ומותאם לו בדרגת הקושי.
פלדנקרייז
הגדלת טווח התנועה, הנחלת הרגלים תנועתיים בריאים ומודעות גוף דרך רצף תנועות עדינות. השיטה מסייעת למי שסובלים מכאבי גב, מגרנות, כאבים במפרקים, בעיות נשימה ואסטמה, צוואר ועורף.
פלדנקרייז כיסאות
גרסה מותאמת של שיטת פלדנקרייז, שמבוססת על תרגולים עדינים של תנועות ותרגילים המבוצעים בעזרת כיסאות.
התעמלות בריאותית/משולבת
פעילות גופנית המיועדת לשפר ולשמור על הבריאות הכללית של הגוף, עם דגש על תנועה נכונה, יציבה גמישות, נשימה וחיזוק שרירים בצורה מאוזנת ובטוחה.
צפיפות העצם
הפעילות יוצרת לחץ המחזק את העצם ומסייע במניעת החלשות ובריחת סידן.