יציבה ותנועה

שיעור יציבה ותנועה מתמקד בשיפור היציבה באמצעות תרגילים שמחזקים את מרכז הגוף ומלמדים כיצד לתקן עיוותים בתנועה. תרגילים אלו משפרים את הדרך בה אנו נעים ועוזרים להימנע מכאבים ובעיות בגוף הנגרמות על ידי יציבה לא נכונה. במהלך השיעור נעבוד על:

• עבודה על יציבה נכונה: תרגול של עמידה, ישיבה ותנועה עם מיקוד בהחזקת הגוף, מיקום הכתפיים, האגן והראש.
• תרגילים לחיזור שרירי הליבה: דגש על שרירים מייצבים, שרירי גב תחתון, הבן והישבן כדי לשפר את התמיכה והיציבה.
• שיפור טווחי תנועה ומודעות גופנית דרך תרגילים מדויקים ומבוקרים לפיתוח תחושת גוף ויכולת תנועה בטוחה ויעילה.
• מתיחות: עבודה על שחרור מתח בגב התחתון והצוואר.
• לסוג אימון זה יתרונות רבים, שיפור מיידי בהרגה ובמראה, יותר אנרגיה ופחחות כאב, קלילות בתנועה היומיומית, תחושת שליטה בגוף ושחרור נפשי ומניעת פציעות.

למי השיעור מתאים ?מתאים לכל הגילאים, ובעיקר לאנשים שסובלים מכאבים בגב התחתון, מהפרעות יציבה, אנשים שיושבים במרבית היום, נשים אחרי לידה ואנשים עם פציעות, ובכלל לכל אחד שרוצה לשפר את איכות התנועה היומיומית שלו ולהימנע מפציעות.