תנועה מודעת

שיעור המכוון לגישת עבודה עם הגוף במטרה להעלות את המודעות לתנועה ולעבודה פנימית של הגוף. בשיעור שמים דגש על מודעות והקשבה לתנועות הגוף, שמירה על יציבה נכונה, שיפור גמישות, חיזוק השרירים ושחרור מתח. מדובר בשיעור שנועד להעמיק את ההבנה איך הגוף פועל ולהיות קשובים לתחושותיו. השיעור משלב לתוכו אלמנטים מתוך הטאי צ'י, יוגה ופלדנקרייז.

תרגילים לדוגמה:

• תרגול נשימות: חיבור לנשימה תוך כדי תנועה.
• תנועות רכות וזורמות: עבודה על שיפור גמישות והפחתת מתחים, תוך שמירה על מודעות למנח הגוף.
• תנועת הגוף במרחב: עבודה עם תנועות גוף מגוונות במטרה לפתוח את המפרקים ולהגמיש את השרירים.