צפיפות העצם

הפעילות יוצרת לחץ המחזק את העצם ומסייע במניעת החלשות ובריחת סידן.

דלדול עצם- למי זה קורה?

במהלך החיים עצמותינו מבצעות תהליך הנקרא “שחלוף עצם”. תהליך זה מתבצע באופן תמידי, ומשמעו הרס ובנייה של העצם. בצעירותנו קצב בניית העצם מהיר יותר מקצב הריסתה העצם, וכך מסת העצם שלנו גדלה. דבר זה מתרחש עד לשנות ה-30 המוקדמות של חיינו, ולאחר מכן, קצב בניית העצם יורד – ומתחיל תהליך של דלדול העצם, הגורם לה להיחלש ולהפוך לפריכה ושברירית.

יתרונות-

התעמלות בונה עצם היא שיטת התעמלות העוזרת להגברת צפיפות העצם. חשיבות רבה לבריאותנו. צריכה מוגברת של סידן ומינרלים אחרים אינה מספיקה לבניית מסת עצם. למניעת מחלת דלדול העצמות צריך לשלב פעילות גופנית כדי להמריץ את תהליכי בניית העצם והגברת צפיפות העצם. אוסטאופורוזיס היא מחלה שבה דחיסות המינרלים בעצם פוחתת בקצב גדול יותר. במחלה חלים שינויים מבניים ברקמת העצם, העצמות נחלשות ונשברות בקלות. ישנם שיטות לטיפול במחלה אך הטיפול המניעתי הוא היעיל והמומלץ ביותר. העצמות כמו השרירים צריכים את הגירוי והעומס המכני הנלווים לפעילות גופנית על מנת להיבנות ולהתחזק. חוסר פעילות על כן תוביל לירידה בצפיפות בדיוק כמו שתוביל להתדלדלות של מסת השריר.

שגרת פעילות בונה עצם הכוללת ריקוד, הליכה ואימוני התנגדות וכוח כמו הרמת משקולות, שימוש בגומיות ומשקל הגוף יפעילו לחץ על העצמות ויעודדו את הגוף לחזק את השלד שלו.

התרגילים האלה "מכריחים" את העצמות שלנו להסתגל למאמץ, מה שהופך אותן עם הזמן לחזקות וגמישות יותר.