מדרגה
שיעור אירובי המתבצע על מדרגה (Step) , משלב קומבינציות תרגילים של עלייה וירידה מהמדרגה. האימון משלב עבודה על סיבולת לב-ריאה, כוח ויציבה.
תרגילים לדוגמה:
- שלב על המדרגה: עליה וירידה מהמדרגה בקצב משתנה.
- תרגילים לגב ולרגליים: שילוב של סקוואטים ודחיפות תוך עבודה על המדרגה.
- שילובים בקצב מהיר: חיזוק הרגליים והכושר האירובי באמצעות תנועות מהירות ומאתגרות.
מטרות השיעור:
- לשפר את סיבולת הלב-ריאה.
- לחזק את הרגליים והישבן.
- שיפור הקואורדינציה והכושר הכללי.
- עבודה על יציבות הגוף.
מדריכים
עידן חברוני
לפרטים נוספים
עידן חברוני
כ- 12 שנה בתחום, חי ונושם את עולם הספורט, מתמחה במגוון סגנונות- CORE פילאטיס, עיצוב, מחול אירובי, מדרגה, אימונים פונקציונליים ותחנות, מתיחות ועוד. אני מאמין – "Dance is the answers the all your problems".
כ- 12 שנה בתחום, חי ונושם את עולם הספורט, מתמחה במגוון סגנונות- CORE פילאטיס, עיצוב, מחול אירובי, מדרגה, אימונים פונקציונליים ותחנות, מתיחות ועוד. אני...