פילאטיס

שיטה המתמקדת בעבודה על שרירי הליבה ומסייעת בחיזוק והארכת השרירים.
השיטה מתייחסת לכלל השרירים בגוף, שרירי הבטן, הגב התחתון, הירך הפנימית והחיצונית, הישבן והשרירים האלכסוניים. במהלך השיעור נתמקד בחיזוק שרירי הליבה, גמישות, סיבולת שרירים, קואורדינציה, איזון ויציבה טובה.
אימון פילאטיס שם דגש על טכניקה ופחות על שריפת שומנים, אם כי בהחלט מדובר באימון פיזי. השיטה עוסקת בשליטה בשרירים בעזרת הנפש.
האם פילאטיס מחטב?
בתרגול פילאטיס מתמקדים בתרגילים שעובדים על השרירים המייצבים כדי להבטיח יציבה אופטימלית. היתרונות הפיזיים כוללים עלייה בכוח השריר וחיטוב הגוף. הגידול בעוצמת שריר הליבה העמוקה עוזר להפוך את שרירי הבטן שלכם להדוקים ומחוטבים, מה שנותן מראה חטוב יותר לכל הגוף.
למי מיועד אימון הפילאטיס?
השיטה התפתחה כשיטה שיקומית שאפשרה ריפוי והחלמה לפצועי מלחמה, המשיכה כשיטה לשיקום פציעות של רקדנים, ובהמשך גם של ספורטאים. כיום היא התרחבה לאימון ותרגול שהוא מיטיב לבני כל גיל ובכל מצב גופני ובריאותי לשם טיפוח יציבה, גמישות, הפחתת כאבים, מניעת פציעות והקלה על לחצים.
• Core pilates: גרסה ממוקדת ומחוזקת של שיעור הפילאטיס המסורתי/ בניגוד לפילאטיס רגיל, בו תרגילים כוללים עבודה על כל חלקי הגוף בצורה מאוזנת ומגוונת, פילאטיס קור שם דגש על חיזוק השרירים המרכזיים של הגוף ושיפור הקשר בין הגוף לנפש, תוך תרגול טכניקות שמחזקות את הליבה והשרירים האחראיים על היציבה.
פילאטיס קור מאתגר את המשתתפים לחזק את האזור המרכזי של הגוף, שהוא הבסיס לכל תנועה נכונה ומאוזנת, ובכך מאפשר לגוף לעבוד בצורה יעילה יותר ומונע בעיות יציבה ופציעות. השיעור מתאים במיוחד לאנשים שמעוניינים לחזק את הליבה ולשפר את היציבה באופן ממוקד, וגם למי שמחפש אתגר נוסף מעבר לפילאטיס המסורתי. זהו אימון מצוין לשיפור יציבות הגוף, שיפור שיווי המשקל, ומניעת פציעות לאורך זמן.

• Yopites: שיעור ייחודי לקאנטרי גבעתיים. שיעור זה מבוסס על עבודת יוגה, פילאטיס ומתיחות גם יחד והינה פרי פיתוח של המורה בעצמו.