יוגה

ממזרח למערב, בגוף ובנפש. שיעורי היוגה שמים דגש על עבודות חיזוק והארכה תוך מיקוד בנשימות ומודעות גופנית ונפשית.
השיעור מתמקד בשיפור הגמישות, כוח הליבה והאיזון הפיזי והנפשי. במהלך השיעור, המשתתפים מבצעים סדרת תנוחות (אסנות) הנשענות על עקרונות של נשימה מודעת, ריכוז ושחרור מתח. היוגה מסייעת לשלב בין גוף ונפש, ומביאה לתחושת רוגע פנימי תוך חיזוק ותמיכה בגוף הפיזי.
התרגולים בשיעור היוגה עובדים על כל קבוצות השרירים בגוף ומביאים לשיפור הגמישות, חיזוק הליבה ושיפור יכולת שיווי המשקל. מעבר לפן הגופני, היוגה מסייעת בהפחתת סטרס ומתח, ומחברת את המתאמן לנשימה ולמודעות פנימית, מה שיכול להוביל לתחושת איזון פנימי ושקט נפשי. תנוחות השונות ביוגה משפיעות על אברים ומערכות מגוונות בגוף, לרבות מערכת העצבים, שיפור תפקודה של מערכת העיכול, הפחתת רמות של מתח וחרדה, שיפור כאבי גב ובעיות בעמוד השדרה, הקלת דלקות, כאבי ראש, נוקשות בצוואר ועוד.
יתרונות שיעור יוגה:

1. שיפור גמישות וכוח: התנוחות השונות משפרות את הגמישות הכללית והכוח הפיזי של השרירים.
2. הפחתת מתח: תרגול הנשימה המודעת והקצב האטי עוזר להוריד את רמות הסטרס ומגביר תחושת רוגע.
3. שיפור יציבה: תרגול קבוע של יוגה מחזק את השרירים המרכזיים (הליבה) ומסייע בשיפור היציבה והאיזון.
4. הגברת הקואורדינציה: היוגה מקנה מודעות לתנועת הגוף ומשפרת את הקואורדינציה.
5. בריאות נפשית: היוגה עוזרת בהפחתת חרדה, משפרת את מצב הרוח ומחזקת את תחושת הרווחה הנפשית.
   • ויניאסה יוגה- סגנון יוגה דינמי שמתמקד בתנועה רציפה בין תנוחות (אסנות), כאשר כל תנוחה מחוברת לנשימה. השיעור כולל מעבר חלק בין תנוחות בקצב מהיר, מה שמחזק את השרירים, משפר את הגמישות, שיווי המשקל והסיבולת. השיעור מתאים למי שמחפש תרגול אינטנסיבי יותר שמביא גם לרגיעה נפשית ושיפור המודעות הגופנית.

• POWER YOGA
פאוור יוגה הוא סגנון יוגה אינטנסיבי ומאתגר שמיועד לחיזוק הגוף ושיפור סיבולת, תוך ביצוע תנועות דינמיות ומהירות. השיעור משלב תנוחות יוגה מסורתיות עם אלמנטים של אימוני כוח, ומכוון לבנות כוח פיזי, גמישות וסיבולת. השיעור מתאים לאנשים שמחפשים אימון יוגה עם קצב גבוה ומאתגר, המשלב בין עבודה פיזית אינטנסיבית לרוגע נפשי .התנוחות המאתגרות בשיעור מאפשרות לתודעה מיקוד ע״י ריכוז, כוונה, תשומת לב ונשימה.