power pump
אימון כוח דינמי מהפופולרים בעולם! השיעור מתבצע באמצעות ציוד מיוחד שמאפשר להתאים את דרגת הקושי באופן אישי למתאמן ובכך מתאים לכל הרמות. השיעור מתבצע בדומה לעבודה בחדר הכושר, משלב תרגילים עם משקולו בגדלים שונים ומתמקד בחיזוק השרירים והסיבולת.
תרגילים לדוגמה:
• סרטים עם משקולות: עבודה על רגליים, חזה וכתפיים באמצעות סדרת תרגילים כמו סקוואטים ולחיצות חזה.
• תרגול ב-Intervals: תרגולים מהירים בין קבוצות שרירים שונות על מנת לשמור על קצב גבוהה.
מטרות השיעור:
• חיזוק כל קבוצות השרירים.
• שיפור הכוח הכללי של הגוף.
• העלאת מסת השריר והפחתת שומן גוף.
• שיפור סיבולת השרירים.
מדריכים
ריקי עמרני
לפרטים נוספים
ריקי עמרני
בת 40, מאמנת כ- 15 שנה. בקאנטרי גבעתיים אני מאמנת 11 שנים, ועם הזמן המקום הפך למשפחה השנייה שלי. אני מעבירה ספינינג, עיצוב דינאמי, שיעורי כוח ופאמפ (שהם האהבה הגדולה שלי) וצפיפות עצם. אני מאמינה שמאמן טוב יכול ממש להציל אותך מעצמך ולגרום לך לחייך גם ביום הכי גרוע שלך. מהר מאוד הבנתי שזה מה שאני רוצ...
בת 40, מאמנת כ- 15 שנה. בקאנטרי גבעתיים אני מאמנת 11 שנים, ועם הזמן המקום הפך למשפחה השנייה שלי. אני מעבירה ספינינג, עיצוב דינאמי, שיעורי כוח ופאמפ (...